10 aplikasi kesehatan mental teratas
Aplikasi tersedia untuk semua hal hari ini - dari belanja hingga hiburan dan perjalanan. Aplikasi yang mengklaim membantu menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan Anda juga tersedia. Jadi, kami telah memilih aplikasi terbaik untuk kesehatan mental.
Di antara orang dewasa AS berusia 18–44 tahun, gangguan mood seperti depresi dan gangguan bipolar sekarang menjadi alasan ketiga paling umum untuk rawat inap.Sekitar 48,3 juta orang dewasa di Amerika Serikat dihadapkan dengan kondisi kesehatan mental setiap tahun, dan 9,8 juta diantaranya adalah kondisi serius yang membatasi aktivitas kehidupan sehari-hari.
Selain itu, mereka yang hidup dengan penyakit mental yang parah lebih mungkin menghadapi kondisi medis kronis dan meninggal sekitar 25 tahun sebelumnya.
Berolahraga secara teratur dan makan makanan yang sehat dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara signifikan, membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan , dan stres , dan meningkatkan endorfin yang bertanggung jawab atas kebahagiaan.
Aplikasi fokus untuk melindungi atau meningkatkan kesehatan mental menggunakan metode termasuk meditasi, hipnosis, terapi perilaku kognitif (CBT), dan menyediakan jaringan pendukung yang berharga.
Medical News Today telah menyusun daftar 10 aplikasi teratas yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan Anda dan menjaga kesehatan mental Anda.
Calm
Android : Gratis
iPhone : Gratis
Calm dicap sebagai "App of the Year" Apple di tahun 2017. Aplikasi ini dirancang untuk mengurangi kecemasan, memperbaiki tidur, dan membantu Anda merasa lebih bahagia.
Calm berfokus pada empat bidang utama meditasi, pernapasan, tidur, dan relaksasi, dengan tujuan membawa sukacita, kejelasan, dan kedamaian dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Aplikasi ini memberikan meditasi yang dapat membantu Anda untuk menghilangkan stres, serta program pernapasan, musik, dan suara dari alam untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda serta mendorong tidur yang lebih baik.
Calm adalah aplikasi yang sempurna jika Anda baru mengenal meditasi, tetapi juga menawarkan program untuk pengguna yang lebih mahir. Sesi meditasi tersedia dalam waktu 3–25 menit, untuk menyesuaikan dengan jadwal Anda.
Headspace
Android : Gratis
iPhone : Gratis
Headspace menggunakan perhatian dan meditasi untuk membantu Anda melakukan yang terbaik setiap hari. Misi aplikasi adalah memberi Anda alat penting untuk mencapai kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat.
Apakah Anda perlu membangun hubungan yang lebih sehat, menemukan tempat yang tenang, menjaga pikiran Anda tetap bugar, atau mengurangi stres, Headspace memiliki ratusan sesi kesadaran dan meditasi bertema untuk mendukung Anda.
Aplikasi ini melaporkan bahwa meditasi mengurangi stres harian dan meningkatkan fokus dan perhatian. Terlebih lagi, menggunakan Headspace disarankan untuk meningkatkan perilaku welas asih terhadap orang lain hanya dalam 3 minggu.
Moodnotes
iPhone : $ 3,99
Moodnotes adalah jurnal pikiran dan buku harian suasana hati. Aplikasi ini dapat digunakan untuk menangkap perasaan Anda dan meningkatkan kebiasaan berpikir Anda melalui penerapan CBT dan psikologi positif.
Lacak suasana hati Anda dan tingkatkan kesadaran diri tentang apa yang mempengaruhinya. Belajar mengenali "perangkap" dalam pemikiran Anda dan cara untuk memikirkan kembali situasinya.
Jika Anda memasuki "perangkap pemikiran", Moodnotes akan memberikan saran dan perspektif yang bermanfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan. Kemajuan dapat dilihat di dasbor "Wawasan" yang bermanfaat.
Moodpath
Android : Gratis
iPhone : Gratis
Moodpath adalah pendamping kesehatan mental berukuran saku Anda. Apakah Anda menghadapi kesulitan atau memiliki kekhawatiran tentang kesehatan mental Anda, tujuan aplikasi adalah untuk mendukung Anda melalui masa-masa sulit dan memandu Anda keluar dari sisi yang lain.
Moodpath mengajukan pertanyaan sehari-hari untuk menilai kesejahteraan Anda dan menyaring gejala depresi. Kemajuan penyaringan bertujuan untuk meningkatkan kesadaran Anda tentang pikiran, emosi, dan perasaan Anda.
Setelah jangka waktu 2 minggu, aplikasi ini menghasilkan dokumen elektronik yang dapat Anda diskusikan dengan profesional perawatan kesehatan. Lebih dari 150 video dan latihan psikologi tersedia untuk membantu Anda memahami suasana hati Anda dan memperkuat kesehatan mental Anda.
Pacifica
Android : Gratis
iPhone : Gratis
Pacifica adalah aplikasi dengan kecemasan dan stres dalam pikiran. Ini menyediakan kotak peralatan untuk mengatasi kecemasan dan stres harian, bersama dengan komunitas yang sangat mendukung dari individu yang berpikiran sama.
Pacifica membantu Anda memecahkan siklus pemikiran, perasaan, dan perilaku yang tidak membantu melalui metode seperti CBT, meditasi kesadaran, pelacakan suasana hati, dan relaksasi.
Aplikasi ini menyediakan pelajaran audio dan kegiatan yang membantu Anda mengatasi stres dan depresi, dan itu menetapkan tantangan harian untuk membantu Anda mengatasi kecemasan satu hari pada satu waktu dan mencapai tujuan jangka panjang Anda.
SuperBetter
Android : Gratis
iPhone : Gratis
SuperBetter adalah gim yang fokus pada peningkatan ketahanan dan kemampuan untuk tetap kuat, optimis, dan termotivasi ketika disajikan dengan tantangan yang menantang dalam hidup.
Sebuah penelitian oleh University of Pennsylvania di Philadelphia menemukan bahwa ketika orang bermain SuperBetter selama 30 hari, suasana hati mereka membaik, gejala kecemasan dan depresi menurun, dan kepercayaan diri untuk mencapai tujuan meningkat.
Aplikasi ini akan membantu Anda untuk mengadopsi kebiasaan baru, meningkatkan keterampilan Anda, memperkuat hubungan, menyelesaikan proyek yang bermakna, dan mencapai impian seumur hidup. SuperBetter juga memiliki potensi untuk membantu Anda mengalahkan depresi dan kecemasan, mengatasi penyakit kronis, dan pulih dari gangguan stres pasca-trauma (PTSD).
7 Cup
Android : Gratis
iPhone : Gratis
Jika Anda merasa kesepian, sedih, stres, atau khawatir, 7 Cup bisa menjadi aplikasi yang sempurna untuk Anda. Ini menyediakan terapi online dan dukungan emosional untuk kegelisahan dan depresi.
Ada lebih dari 160.000 pendengar terlatih dan terapis berlisensi yang tersedia untuk secara anonim berbicara dengan 24/7. Bicaralah pikiran Anda dan curhat pada pendengar tanpa takut dihakimi.
Pendengar ini dapat dicari berdasarkan pengalaman atau spesialisasi mereka, seperti bullying, serangan panik , gangguan makan, putus hubungan, dan banyak lagi. Terapi yang terjangkau dengan terapis online dapat dimulai satu-ke-satu dalam pengaturan rahasia.
Anxiety Relief Hypnosis
Android : Gratis
iPhone : Gratis
Anxiety Relief Hypnosis adalah aplikasi yang disarankan untuk membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan hanya dalam 1-3 minggu penggunaan.
Pengembang aplikasi mengatakan bahwa hipnosis dapat mengurangi pikiran cemas dan meningkatkan respons Anda terhadap relaksasi, yang pada gilirannya, menyetel ulang perilaku Anda dan memungkinkan respons yang lebih baik terhadap stres.
Aplikasi ini menyediakan sesi audio yang dibacakan oleh hipnoterapis bersertifikat bersama dengan musik yang menenangkan dan suara dari alam untuk membantu relaksasi. Fitur "bangun pada akhirnya" dapat dinonaktifkan untuk memungkinkan Anda tidur nyenyak di waktu tidur.
Happify
Android : Gratis
iPhone : Gratis
Happify adalah ruang untuk mengatasi pikiran negatif dan stres serta membangun ketahanan. Apakah Anda merasa stres, cemas, atau sedih, Happify membantu Anda untuk mengendalikan pikiran dan perasaan Anda.
Faktanya, 86 persen pengguna aplikasi melaporkan merasa lebih baik tentang kehidupan mereka setelah 2 bulan menggunakannya.
Happify menggunakan teknik dan intervensi berbasis bukti di bidang CBT, psikologi positif, dan perhatian untuk membantu Anda mematahkan pola lama dan tidak sehat dan membentuk kebiasaan baru yang sehat.
Aplikasi ini menawarkan kegiatan dan permainan untuk meningkatkan kepuasan hidup Anda dan kemampuan untuk melawan negativitas. Kesejahteraan emosi Anda dihitung sebagai skor kebahagiaan yang dapat Anda tingkatkan setiap minggu.
Talkspace
Android : Gratis
iPhone : Gratis
Talkspace adalah aplikasi konseling dan terapi yang menghubungkan pengguna dengan cara yang nyaman, terjangkau, dan rahasia untuk mengatasi kecemasan, stres, depresi, masalah hubungan, dan penyakit kronis.
Konsultasi gratis disediakan dengan Agen Pencocokan untuk mengidentifikasi terapis ideal untuk kebutuhan Anda berdasarkan beberapa faktor. Lebih dari 1.000 terapis berlisensi tersedia, yang mengkhususkan diri dalam kecemasan, fobia , depresi, kekerasan dalam rumah tangga, PTSD, dan banyak lagi.
Setelah meningkatkan dan menjadi anggota, akses diberikan ke ruang obrolan yang aman di mana Anda dapat mengajukan dan mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan konselor pribadi Anda. Rencana harga aplikasi dideskripsikan sebagai sekitar 80 persen lebih rendah daripada penunjukan berbasis kantor tradisional.
0 Response to "10 aplikasi kesehatan mental teratas"
Post a Comment