Apa Penyebab Siklus Haid Yang Tidak Teratur?Begini Cara Mencegahnya

Haid merupakan siklus bulanan yang lazim dialami oleh wanita. Pada intinya tiap-tiap wanita mempunyai siklus mentruasi yang tidak sama setiap bulannya. Haid terjadi karena sel telur tidak dibuahi sehingga terjadi peluruhan dinding rahim. Pada keadaan normal, umumnya siklus haid terjadi pada hari ke-21 hingga hari ke-30. Akan tetapi dalam beberapa kejadian banyak perempuan yang merasakan siklus haid tidak teratur. Keadaan tersebut pastinya membuat wanita merasa risih. Oleh karena itu penting sekali untuk memahami pemicu terlambat haid setiap bulannya.

Haid (Menstruasi)

Apa Faktor Penyebab Yang Meningkatkan Risiko Haid Yang Tidak Teratur?

Faktor Eksternal Tubuh 

• Stres 
mengakibatkan terjadinya haid yang tidak teratur. Hal tersebut terjadi saat stres bisa menekan hipotalamus untuk menekan kelenjar adrenal. Di mana kelenjar tersebut akan memengaruhi hormon-hormon yang ada didalam tubuh. Salah satunya ialah hormon estrogen dan progesteron yang bertindak dalam proses terjadinya haid.
• Pengaruh Berat badan
kegemukan diluar batas normal bisa memengaruhi hormon estrogen yang berperan dalam proses haid.Bukan saja wanita gemuk tapi Pada wanita kurus, haid tidak teratur juga seringkali terjadi.
• Pola hidup 
konsumsi alkohol juga memiliki pengaruh dalam haid tidak teratur.Hal ini sangat berpengaruh dalam mengganggu pada kelainan reproduksi.
• Kontrasepsi 
Pemakian kontrsepsi membuat haid menjadi tidak lancar. Dapat membuat siklus haid menjadi panjang atau juga pendek. Pada pemakaian alat kontrasepsi dalam rahim (AKDR) mempunyai dampak buruk perdarahan yang banyak dan berkepanjangan. Sedang pada kontrasepsi hormonal seperti pil, implan, dan suntik bisa membuat siklus haid menjadi lebih jarang atau sedikit.

Faktor Internal Tubuh

• Menjelang menoupouse
sebelum terjadinya menoupuse atau berhentinya haid pada wanita. Biasanya di tandai dengan haid yang jarang terjadi.Bisa juga terjadi lebih cepat pada wanita (menoupouse dini). Usia normal terjadinya menoupouse di antara 45-65 tahun.
• Ketidakseimbangnya hormon androgen
jika jumlah hormon androgen atau disebut juga dengan hormon lelaki lebih banyak, maka wanita yang merasakan hal tersebut akan memengaruhi siklus haidnya. Hal tersebut akan membuat siklus haid tidak lancar.
• Olah-raga berlebihan
Olahraga yang berlebihan dapat mempengaruhi siklus haid,serta menjadi salah satu pemicu amenore sekunder,maka diahjurkan berolahraga 3 kali seminggu selama 20 menit.
• Sindrom ovarium polikistik
sebagai salah satu masalah hormonal pada perempuan. Pada sindrom ini, tidak terjadi ovulasi sehingga membuat hormon progesteron menjadi tidak ada. Pada akhirnya perempuan akan merasakan haid yang tidak teratur, bahkan juga juga menyebabkan perempuan tidak merasakan haid.
• Resitensi insulin
Tidak berperannya atau terjadinya pengontrolan insulin untuk mengontrol gula darah dalam tubuh. Hal tersebut ada hubungan dengan keadaan PCOS dan diabetes. Insulin yang bertambah dalam tubuh bisa memengaruhi hormon sex. Sehingga bisa membuat siklus haid tidak teratur.
• Masalah kelenjar tiroid 
bisa membuat ketidakseimbangan hormon. Dapat membuat amenore atau jarang haid. Bahkan juga hingga tidak mengalami haid.
• Penyakit lainnya
Pemicu terjadinya jarang haid atau tidak haid, diakibatkan oleh penyakit pada indung telur dan rahim, ginjal kronik, hipoglikemia, masalah produksi hormon, kelainan bawaan, kelainan kromosom, dan penurunan berat badan yang tak normal.

Cara Mencegah Haid Yang Tidak Teratur

Konsumsi Makanan Sehat

1. Konsumsi makanan kaya vitamin A seperti keju, telur, yogurt, dan wortel. Selain membantu melindungi kesehatan rahim, vitamin ini juga bisa menurunkan nyeri haid yang mengganggu. 
2. Konsumsi makanan sumber vitamin B seperti ikan, kacang-kacangan, sayuran, susu, dan keju. Kobalamin, piridoksin, dan asam folat merupakan jenis vitamin B yang membantu menghilangkan perubahan hormon dalam tubuh. 
3. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin E seperti minyak sayur, telur, dan bayam. 
4. Sedang makanan tinggi vitamin K mencakup brokoli, sayuran hijau, dan kol.

Perubahan Gaya Hidup

1. Mulai membatasi konsumsi gula dan cafein yang berlebihan
2. Ubah cemilan atau makanan ringan manis dengan buah-buahan yang mengandung gula alami
3. Menjaga berat badan tetap ideal
4. Olahraga ringan
5. Mengatur jadwal makan
6. Jadwal istirahatmu secara Teratur.
7. Kelola stress dengan baik karena siklus haid bisa terganggu jika anda sangat seringkali merasakan ketakutan dan kecemasan.

Penutup

Sekian artikel tentang penyebab siklus haid yang tidak teratur semoga bermanfaat...

Share this post