Anda sering sakit tumit? ini dia penyebabnya!

Nyeri tumit biasanya memengaruhi bagian bawah atau punggung tumit Anda. Meskipun nyeri tumit jarang merupakan gejala kondisi serius, dapat mengganggu aktivitas normal Anda, terutama olahraga.

Penyebab

Penyebab paling umum dari nyeri tumit adalah plantar fasciitis (bagian bawah tumit) dan Achilles tendinitis (punggung tumit). Penyebab nyeri tumit juga termasuk:

1. Achilles tendinitis
2. Achilles tendon rupture
3. Bone tumor
4. Bursitis (peradangan sendi)
5. Deformitas Haglund
6. Sangat memacu
7. Osteomyelitis (infeksi tulang)
8. Penyakit tulang Paget
9. Neuropati perifer
10. Plantar fasciitis
11. Artritis reaktif
12. Bursitis retrocalcaneal
13. Rheumatoid arthritis (penyakit sendi inflamasi)
14. Sarkoidosis (kumpulan sel inflamasi di dalam tubuh)
15. Fraktur stres
16. Sindrom terowongan tarsal

Kapan Harus Ke dokter?

Segera periksa ke dokter jika Anda memiliki:

• Nyeri hebat dan bengkak di dekat tumit Anda
• Ketidakmampuan menekuk kaki Anda ke bawah, naik ke jari-jari kaki Anda atau berjalan normal
• Nyeri tumit dengan demam, mati rasa atau kesemutan di tumit Anda
• Nyeri tumit hebat segera setelah cedera

Perawatan diri

Nyeri tumit sering hilang dengan sendirinya dengan perawatan di rumah. Untuk nyeri tumit yang tidak parah, coba yang berikut ini:

• Beristirahat. Jika memungkinkan, hindari aktivitas yang membuat Anda stres, seperti berlari, berdiri dalam waktu lama atau berjalan di atas permukaan yang keras.
• Es. Tempatkan kompres es atau kantong kacang polong beku di tumit Anda selama 15 hingga 20 menit tiga kali sehari.
• Sepatu baru. Pastikan sepatu Anda pas dan memberikan banyak dukungan. Jika Anda seorang atlet, pilih sepatu yang sesuai untuk olahraga Anda, dan gantilah secara teratur.
• Kaki mendukung. Cangkir tumit atau irisan yang Anda beli di apotek sering memberikan bantuan. Orthotic yang dibuat khusus biasanya tidak diperlukan untuk masalah tumit.
• Obat nyeri yang dijual bebas. Aspirin atau ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya) dapat mengurangi peradangan dan nyeri.

Share this post