Inilah 8 Cara Meringankan Mulas

Mulas adalah masalah umum. Ini disebabkan oleh cairan asam lambung ke esofagus, tabung yang menghubungkan mulut dan perut. Ini secara formal disebut gastroesophageal reflux disease (GERD). Lebih dari sekadar ketidaknyamanan ringan, nyeri ulu hati dapat secara signifikan mengurangi kualitas hidup. "Mulas dapat menyebabkan kerusakan pada kerongkongan dan bahkan meningkatkan risiko kanker jika diabaikan dan tidak diobati," kata Dr William Kormos, kepala editor Harvard Men's Health Watch dan dokter perawatan primer di Massachusetts General Hospital.

Kedelapan langkah ini dapat membantu meringankan mulas.

1. Makan dengan cara yang panas dan cerdas. Makanan besar memberi tekanan pada otot yang biasanya membantu menjaga isi perut agar tidak masuk ke kerongkongan. Semakin banyak Anda makan, semakin lama waktu yang diperlukan untuk perut kosong, yang berkontribusi terhadap refluks. Cobalah makanan yang lebih kecil dan lebih sering - dan jangan serahkan makanan Anda.
2. Hindari makan larut malam. Makan atau camilan dalam waktu tiga jam setelah tidur dapat memperburuk refluks, menyebabkan sakit maag. Biarkan cukup waktu agar perutnya bersih.
3. Jangan berolahraga setelah makan. Beri waktu perut Anda kosong; tunggu beberapa jam. Tetapi jangan hanya berbaring, yang akan memperburuk refluks.
4. Tidur di pinggir. Meningkatkan tubuh Anda sedikit dengan bantal berbentuk baji dapat meringankan mulas pada malam hari. Wedges tersedia dari perusahaan suplai medis dan beberapa toko perlengkapan rumah. Jangan hanya menyangga kepala dan bahu dengan bantal biasa - dengan demikian benar-benar dapat meningkatkan tekanan pada perut dengan melilitkan Anda di pinggang.
5. Identifikasi dan hindari makanan yang berhubungan dengan mulas. Pelanggar umum termasuk makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang putih, susu, kopi, teh, cola, peppermint, dan cokelat. Minuman berkarbonasi menyebabkan bersendawa, yang juga menyebabkan refluks.
6. Kunyah permen karet tanpa gula setelah makan. Mengunyah permen karet meningkatkan air liur, yang membantu menetralisir asam, menenangkan esofagus, dan mencuci kembali asam ke perut. Namun hindari permen rasa peppermint, yang dapat memicu rasa panas dalam perut lebih dari rasa lainnya.
7. Mengesampingkan efek samping obat. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda apakah salah satu obat yang Anda konsumsi dapat menyebabkan rasa sakit yang menyerupai rasa panas atau membantu refluks.
8. Turunkan berat badan jika perlu. Kelebihan berat badan memberi lebih banyak tekanan pada perut dan mendorong isi perut ke esofagus. Pakaian ketat dan ikat pinggang yang datang dengan penambahan berat badan juga bisa menjadi faktor.

Share this post