7 Cara Alami Yang Tidak Memadai Tetapi Efektif Membantu Anda Berhenti Merokok

Merokok adalah kegiatan berbahaya yang dapat menyebabkan sejumlah kondisi yang sangat serius dan mengancam jiwa. Tentu saja, hal pertama yang mungkin muncul dalam pikiran adalah kanker paru-paru tetapi merokok juga terkait dengan penyakit jantung, stroke, ginjal, leher rahim, kandung kemih, tenggorokan dan kanker pankreas. Ada lebih dari 60 senyawa karsinogenik dalam asap rokok.

Merokok adalah penyebab kematian yang paling dapat dicegah dan orang yang merokok mati sepuluh tahun sebelumnya, rata-rata daripada orang yang tidak merokok. Organisasi Kesehatan Dunia menyatakan bahwa lebih dari enam juta orang meninggal setiap tahun karena merokok dan 600.000 meninggal karena perokok pasif.

Mungkin Anda telah memutuskan untuk berhenti tetapi tidak yakin bagaimana cara melakukannya? Atau, mungkin, Anda seperti jutaan orang lain, telah mencoba berhenti menggunakan kalkun dingin hanya untuk mulai merokok lagi pada waktunya.

Kabar baiknya adalah, jika Anda memutuskan untuk berhenti, tubuh Anda tahu cara menyembuhkan dan kerusakan dapat berbalik pada waktunya.

Dengan peningkatan kesadaran terapi alternatif, beberapa telah meningkat ke atas sebagai efektif dalam membantu perokok menghentikan kebiasaan tersebut. Berikut ini adalah beberapa cara alami Anda dapat berhenti merokok dan berada di jalan menuju kesehatan yang lebih baik hari ini.

Akupunktur

Menurut ahli akupuntur MD yang terlatih di Harvard, Allison Bailey, akupunktur adalah salah satu cara yang paling efektif dan bebas obat untuk berhenti merokok. Akupunktur tidak hanya membawa bantuan untuk gejala penarikan seperti iritabilitas, gelisah dan kegugupan, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam plasma dan jaringan otak yang membantu mengurangi keinginan untuk merokok.

Dalam review dari empat belas uji klinis menggunakan akupunktur, enam studi membandingkan akupunktur terhadap versi palsu, American Journal of Medicine melaporkan bahwa perokok yang menerima akupunktur nyata lebih dari tiga kali lebih mungkin untuk tidak merokok selama enam bulan hingga satu tahun.

Meditasi

Meditasi praktik menenangkan pikiran dan tubuh, tampaknya membantu memerangi tekanan psikologis dan stres yang dialami hampir semua perokok selama beberapa minggu pertama penarikan diri. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Kedokteran Universitas Yale menemukan bahwa orang dewasa nikotin yang merokok 20 batang rokok sehari diuntungkan dari pelatihan kesadaran. Dilaporkan bahwa 32 persen orang dewasa yang berlatih mindfulness tidak merokok seminggu sebelum mereka menindaklanjuti dibandingkan dengan 6 persen orang dewasa yang tidak menerima pelatihan kesadaran tetapi berpartisipasi dalam program Freedom From Smoking.

Aromaterapi

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan bahwa pengguna nikotin setiap hari telah mengurangi keinginan untuk menghirup lada hitam dan minyak esensial angelica. Studi lain menemukan bahwa menghirup minyak esensial lada hitam menghasilkan respons di saluran pernapasan mirip dengan apa yang dialami selama merokok. Ini, kata para peneliti, adalah apa yang membuat keinginan untuk merokok di teluk.

Berinvestasi dalam sebotol minyak esensial lada hitam (tersedia dari halaman ini di Amazon ), tambahkan setetes ke jaringan dan hiruplah ketika merokok mengidam menyerang.

Olahraga

Kecemasan dan stres yang dapat menyertai penghentian merokok dapat menjadi tak tertahankan bagi banyak orang. Cara terbaik untuk memoderasi perasaan tidak nyaman ini adalah dengan berolahraga. Aktivitas fisik melepaskan endorfin dan serotonin. Bahan kimia ini membantu menghasilkan keadaan yang rileks dan bahagia. Berolahraga di udara segar dan sinar matahari meningkatkan dampak positif. Olahraga harian akan meningkatkan suasana hati Anda dan membantu meningkatkan peluang untuk sukses.

Diet sehat

Tidak hanya makan makanan sehat yang sarat dengan buah dan sayuran segar yang bagus untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, tetapi juga akan membantu Anda mengatasi saat Anda berhenti merokok. Sebuah penelitian yang  diterbitkan dalam Journal of Nicotine and Tobacco Research menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran saat mereka berhenti merokok dapat menghindari rokok untuk jangka waktu yang lebih lama daripada jika mereka tidak makan banyak buah dan sayuran segar . Jika Anda mencoba berhenti merokok, cobalah makan pola makan nabati setidaknya selama 30 hari. Ini akan membantu Anda dalam upaya Anda dan juga memungkinkan tubuh Anda bahan bakar yang dibutuhkan untuk detoksifikasi dan meningkatkan sistem kekebalan Anda.

Hipnose

Penelitian telah menemukan hipnosis menjadi alat alami yang efektif untuk membantu penghentian merokok jangka panjang. Selama sesi hipnosis untuk berhenti merokok, seorang pasien umumnya diminta untuk membayangkan semua hasil yang tidak menyenangkan dari merokok seperti bau atau bagaimana mulut Anda mungkin terasa kering setelah merokok.

Teknik penghentian merokok yang populer, metode Spiegel berfokus pada hal-hal ini: merokok adalah racun bagi tubuh, Anda harus memiliki tubuh untuk hidup dan Anda harus menghormati tubuh Anda. Hypnotherapists umumnya mengajarkan klien self hypnosis sehingga alat ini dapat digunakan setiap hari.

Meskipun hipnosis tidak berhasil untuk semua orang, ada bukti bahwa metode ini dapat sangat membantu bagi banyak orang dalam mengurangi keinginan dan mengakhiri kecanduan nikotin.

Rempah

Herbal adalah tanaman poten yang mengandung banyak sifat terapeutik, banyak yang dapat berguna dalam berhenti merokok. Calamus (Acorus calamus), juga dikenal sebagai ara manis, ramuan yang sering digunakan untuk mengobati bronkitis, batuk rejan dan asma, juga efektif dalam membersihkan racun dari paru-paru. Ramuan ini sangat menenangkan dan dapat membantu mengurangi kecemasan sambil memberikan energi yang diperlukan selama penarikan. Beberapa orang bahkan mengatakan bahwa mengunyah akar mengurangi keinginan akan tembakau.

Hyssop (Hyssopus officinalis) mengandung sifat ekspektoran yang membantu membersihkan dan memurnikan paru-paru. Selain itu, ramuan ini juga menyebabkan iritasi selaput lendir di saluran pernapasan. Ini meningkatkan keringat yang juga membantu membersihkan racun keluar dari kulit. Hati-hati karena ramuan ini memiliki sifat pencahar. Jika Anda mengalami diare, berhenti menggunakan ramuan untuk sedikit dan lanjutkan dengan dosis yang lebih kecil.

Lobelia atau tembakau India memiliki kemampuan untuk mengurangi gejala penarikan dan keinginan yang datang dengan berhenti merokok. Ramuan ini mengandung alkaloid yang disebut lobeline yang mengikat ke situs reseptor yang sama di otak yang nikotin. Ini sebenarnya menghasilkan efek yang sama dalam tubuh sebagai nikotin tetapi tidak menyebabkan kerusakan yang sama seperti nikotin dan tidak membuat ketagihan.

Selain itu, lobelia mengandung alkaloid yang disebut isolobelain yang menghasilkan keadaan relaksasi pada sistem saraf otonom. Ini bermanfaat untuk membantu mengatasi perasaan gugup dan lekas marah yang menyertai berhenti merokok. Ramuan ini juga akan membantu membersihkan paru-paru dan meredakan batuk. Untuk mengontrol keinginan merokok, ambil 5 hingga 10 tetes lobelia tingtur di bawah lidah Anda atau minum teh lobelia.

Catatan: Ini adalah ramuan yang sangat kuat dan dapat menyebabkan mual, pusing dan muntah jika diminum dalam dosis tinggi. Jangan mengonsumsi ramuan ini jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan kondisi jantung.

Passionflower terkenal karena kemampuannya untuk mempromosikan relaksasi dan ketenangan. Dapat meredakan kecemasan dan iritabilitas yang terkait dengan penarikan nikotin dan mengurangi mengidam. Ramuan ini juga bisa diasapi yang dapat membantu dengan dorongan untuk "merokok" sesuatu. Anda dapat mencampur ramuan dengan tembakau biasa dan secara bertahap kurangi jumlah tembakau sampai Anda tidak memiliki apa pun kecuali ramuan.

Valarian (Valeriana officinalis), sebagian besar dikenal karena efek obat penenang. Ini adalah pelemas otot dan dapat membantu Anda tidur jika Anda mengalami insomnia. Hati-hati ketika Anda mengambil ramuan ini untuk tidak mengoperasikan mesin, gunakan hanya di malam hari atau ketika Anda berencana untuk tidur.

Catatan : Selalu pastikan untuk memeriksa dengan praktisi kesehatan yang berkualifikasi sebelum menggunakan herbal apa pun yang dikombinasikan dengan berhenti merokok.

Selain menggunakan salah satu terapi alternatif ini, pastikan Anda menjalani gaya hidup sehat, makan diet seimbang, banyak beristirahat, mengelola stres, dan sering berolahraga.

Share this post