7 Herbal Penyembuhan Untuk Mengalahkan Insomnia & membuat tidur lebih nyenyak

Tidur sama pentingnya bagi kehidupan manusia seperti bernapas dan makan. Tanpa tidur yang nyenyak, tubuh tidak bisa berfungsi. Selama tidur, tubuh membeku dan mengkonsolidasikan kenangan. Itu adalah potongan informasi yang lebih kecil yang kami ambil selama transfer siang ke penyimpanan jangka panjang di malam hari sementara tubuh kita beristirahat. Juga, selama tidur tubuh kita menumbuhkan otot, mensintesis hormon, memperbaiki jaringan, memulihkan dan meremajakan.

Kadang-kadang, tidur tampaknya menghindarkan kita, menyelipkan jari-jari kita seperti sepotong benang satin tipis, bermain-main dengan kita sepanjang malam sampai, matahari terbit dan hari baru dimulai. The Mayo Clinic mendefinisikan insomnia sebagai "gangguan terus-menerus yang dapat membuat sulit untuk tertidur, sulit untuk tetap tertidur, atau keduanya."

Sebagian besar dari kita telah menderita dari beberapa bentuk insomnia dari waktu ke waktu dalam kehidupan kita, namun, bagi jutaan orang Amerika, mimpi buruk ini diulang malam demi malam. Perkiraan menunjukkan bahwa lebih dari 70 juta orang Amerika menderita insomnia kronis yang mencakup 90 gangguan tidur yang berbeda.

Insomnia kronis dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan termasuk obesitas, kecemasan , depresi, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung dan banyak lagi. Meskipun banyak orang menggunakan obat-obatan yang dijual bebas dan diresepkan untuk membantu mereka tidur, mereka sering hanya menutupi penyebab sulit tidur dan dapat datang dengan beberapa cukup besar dan kuat.

Kabar baiknya adalah bahwa ada beberapa obat herbal yang sangat efektif dan terapi yang dapat digunakan untuk membantu mengembalikan keseimbangan ke tubuh dan meningkatkan relaksasi, memungkinkan tubuh untuk menyembuhkan dan mengatur diri sendiri.

Jika Anda memiliki masalah tertidur karena pikiran Anda penuh dengan pikiran atau kecemasan, ramuan berikut dapat membantu membawa Anda ke tempat ketenangan dan keseimbangan sehingga Anda dapat beristirahat.

Herbal Untuk Insomnia & Untuk Mempromosikan Tidur Lebih Baik

Valerian (Valeriana officinalis)

Akar tanaman berbunga tinggi ini dikeringkan dan digunakan sebagai agen penenang dan bantuan tidur. Menurut banyak penelitian, valerian, asli Eropa dan Asia, dapat membantu mengurangi jumlah waktu yang diperlukan seseorang untuk tertidur dan juga membantu meningkatkan durasi dan kualitas tidur.

Jika Anda membeli formulir kapsul , Anda disarankan untuk mengambil sekitar empat jam atau lebih sebelum tidur. Dampaknya harus berlangsung sekitar empat jam. Jika Anda menemukan diri Anda terbangun di malam hari, tidak dapat kembali tidur, mengambil empat lagi. Kebanyakan orang menemukan ini dosis yang efektif. Pastikan hanya untuk mengambil valerian selama tiga minggu atau lebih sebelum beralih ke obat herbal lain karena tubuh Anda akan terbiasa. Setelah Anda beralih selama beberapa minggu, Anda dapat kembali ke valerian, dan itu seharusnya memiliki dampak yang sama seperti sebelumnya.

Passionflower (Passiflora incarnata)

Selain bunga yang sangat indah, passionflower sangat efektif ketika digunakan sebagai alat untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan relaksasi. Pohon anggur berukir ini diberi nama oleh Paus V pada tahun 1605 yang melihat anggur sebagai simbol dari "Passion of Christ."

Sebagai obat herbal, passionflower telah digunakan untuk waktu yang sangat lama untuk meredakan stres mental dan memperlambat pikiran "berlari". Secara historis telah digunakan baik sebagai alat bantu tidur dan pereda stres.

Komposisi kimia dari tanaman ini tidak kekurangan menakjubkan. Studi ilmiah mengkonfirmasi sifat obat penenang tanaman yang luar biasa ini, kebanyakan ketika digunakan dalam kombinasi dengan herbal lain. Kaya flavones, alkaloid dan coumarin, ekstrak passionflower juga ditemukan mengandung GABA, sebuah penghambat neurotransmiter, yang dapat berperan dalam mengatur rangsangan dan pengaturan tonus otot saat ia memberi makan dan melemaskan saraf.

Ketika digunakan secara tepat, passionflower aman untuk anak-anak dan orang-orang dengan kondisi kesehatan dan diambil dalam bentuk tingtur. Antara 30 dan 60 tetes disarankan sebelum tidur atau waktu lain yang Anda butuhkan untuk beristirahat dan bersantai.

California Poppy (Eschscholzia californica)

Bunga poppy California adalah tanaman kecil yang bahagia dengan dedaunan seperti pakis dan bunga kuning, oranye dan merah yang cemerlang yang tumbuh subur dalam kondisi kering. Para penjelajah Spanyol awal menyebut tanaman itu “Copa del Ora,” yang berarti “cangkir emas.” Karena legenda yang mengatakan bahwa kelopak oranye dipenuhi emas.

Meskipun tidak diisi dengan emas, poppy California bukan hanya sumber makanan yang baik tetapi juga memiliki beberapa khasiat obat yang manjur. Secara historis digunakan untuk penyakit seperti sakit gigi, sakit kepala dan luka, tanaman kecil yang ceria ini juga mendapatkan reputasi sebagai obat penenang yang kuat. Dapat meringankan insomnia yang dihasilkan dari kegelisahan dan kecemasan dan dapat digunakan bahkan untuk anak-anak.

Sering diambil bersamaan dengan valerian, sebagai tingtur sekitar 30 hingga 40 tetes dua kali sehari dapat membantu mendorong relaksasi dan tidur. Anda dapat membeli tintis poppy California dari sini.

Herbal Untuk Kebangkitan Pagi

Jika Anda memiliki waktu yang cukup mudah untuk tidur tetapi menemukan Anda bangun terlalu dini, Anda bisa bangun pagi atau insomnia pagi. Penyebab insomnia pagi mungkin terkait dengan lonjakan kortisol, hormon stres.

Selain mengadopsi diet makanan sehat yang sehat, dan program olahraga, ada beberapa herbal yang dapat digunakan untuk membantu dengan jenis insomnia ini.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Dianggap sebagai salah satu herbal yang paling kuat dalam praktek Ayurvedic, ashwagandha, asli India, telah digunakan sejak zaman kuno untuk sejumlah kondisi. Tanaman itu sendiri berada dalam keluarga yang sama dengan tomat dan memiliki buah kecil, merah, seperti kismis. . Meskipun daun dan buah tanaman ini memiliki nilai terapeutik, itu adalah akar yang paling kuat.

Digunakan secara umum oleh orang-orang untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka setelah suatu penyakit, penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Kedokteran Psikologi India menunjukkan bahwa ramuan ini juga mengurangi stres kronis, dengan mengurangi tingkat kortisol, tanpa mengambil energi.

Peserta studi yang mengambil herbal juga mengalami perasaan lebih santai, tenang mental, telah mengurangi kecemasan, kurang depresi, dan mengurangi insomnia.

Kebanyakan orang mengonsumsi 300mg dua kali sehari dalam waktu lama untuk mengalami semua manfaat besar ramuan yang benar-benar aman ini. Anda bisa mendapatkan ashwagandha di sini .

Magnolia Bark (Magnolia officinalis)

Kulit Magnolia, digunakan secara luas dalam pengobatan Cina, dikenal untuk mengurangi kadar kortisol dan meningkatkan relaksasi tubuh dan pikiran. Tidak hanya ini memiliki dampak positif pada peningkatan durasi dan kualitas tidur tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko obesitas dan diabetes tipe ll.

Studi di Italia menemukan bahwa kulit magnolia meredakan kecemasan dan ketika ekstrak kulit dikombinasikan dengan magnesium, meningkatkan tidur, suasana hati, mengurangi kecemasan dan depresi pada wanita menopause.

Yang terbaik untuk mengambil ramuan ini sebelum tidur karena mempromosikan mengantuk cepat. Mulailah dengan hanya satu kapsul 200 mg (tersedia di sini ) bila diperlukan.

Herbal Untuk Jarang Insomnia

Jika Anda menderita serangan insomnia yang jarang di mana Anda memiliki waktu yang sulit untuk tidur atau bangun dan tidak bisa tidur lagi Anda mungkin ingin mencoba teh herbal berikut:

Lavender (Lavandula angustifolia, Lavandula officinalis)

Lavender adalah semak kayu dengan aroma yang sangat menyenangkan dan bunga ungu yang indah. Meskipun ramuan ini asli daerah pegunungan Mediterania, sekarang tumbuh di seluruh dunia termasuk Amerika Serikat, Australia, dan Eropa selatan.

Secangkir teh lavender hangat sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk mempromosikan relaksasi yang dapat membantu mengatasi kecemasan, depresi, stres, dan insomnia. Selain minum teh, cobalah menyemprotkan bantal Anda dengan bantal lavender kabut atau berendam dalam air panas dengan beberapa tetes minyak esensial lavender dan garam Epsom.

Chamomile Jerman (Matricaria recutita L.,)

Pucuk-pucuk bunga cantik seperti bunga daisy ini telah digunakan untuk membuat teh yang menenangkan dan menenangkan selama ratusan tahun. Bagian atas yang sama juga digunakan untuk membuat ekstrak, kapsul, dan pil. Chamomile sebagai krim topikal juga cukup efektif untuk mengurangi peradangan, kemerahan dan gatal pada kulit dan kulit kepala.

Share this post