6 Obat Alami Untuk Gejala Menopause Yang Benar-Benar Berfungsi

Menopause adalah perubahan alami dalam siklus reproduksi wanita, ditandai oleh akhir menstruasi dan kesuburan. Ini cenderung terjadi antara usia 49 dan 52 dan didefinisikan oleh para profesional medis telah terjadi ketika seorang wanita belum mengalami periode dalam satu tahun penuh.

Transisi ini adalah bagian normal dari penuaan. Wanita dilahirkan dengan pasokan telur yang terbatas di indung telur mereka, dan ini bertanggung jawab untuk memproduksi dan mengatur estrogen dan progesteron dalam tubuh. Ketika suplai telur Anda berkurang, tubuh Anda secara bertahap menciptakan lebih sedikit hormon.

Sementara menopause adalah proses biologis - dan bukan penyakit atau gangguan yang membutuhkan pengobatan - gejala menopause bisa sangat tidak nyaman. Banyak wanita mengalami hot flashes, perubahan suasana hati, gangguan tidur, kekeringan vagina, penurunan libido, dan keringat malam di saat sebelum menopause dimulai (perimenopause) hingga menopause, dan bahkan selama periode pascamenopause. Rata-rata, butuh satu hingga tiga tahun untuk melewati ketiga tahap ini.

Terapi penggantian hormon (HRT) adalah, pada satu waktu, pengobatan populer untuk menghindari gejala yang mengganggu ini. Ia bekerja dengan mengisi kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh untuk mencegah terjadinya gejala. Meskipun efektif dalam hal ini, penelitian Women's Health Initiative 2002 menemukan bahwa perawatan ini juga meningkatkan risiko seorang wanita untuk kanker payudara, penyakit jantung, stroke, dan kanker ovarium. Penggunaan HRT menurun drastis setelah penelitian, yang menyebabkan wanita mencari cara lain untuk mengekang gejala tanpa risiko atau efek samping.

Untungnya, ada opsi alami yang tersedia untuk membantu memudahkan transisi ini tanpa membahayakan kesehatan dan kesehatan Anda ...

1. Isoflavon

Isoflavon adalah kelas senyawa turunan tumbuhan yang memberikan efek estrogenik pada mamalia. Karena kedelai adalah sumber terkaya dari isoflavon, ratusan studi ilmiah telah diterbitkan untuk memastikan efek kedelai pada gejala menopause.

Aspek menopause yang paling sering dialami adalah hot flash dan keringat malam, yang dapat bertahan hingga 11 tahun . Dengan fokus pada bantuan dari hot flashes, meta-analisis dari 277 publikasi meninjau temuan isoflavon kedelai pada frekuensi dan tingkat keparahan hot flashes. Penulisnya menemukan bahwa mengkonsumsi rata-rata 54 mg kedelai per hari menawarkan pengurangan yang signifikan dalam durasi dan intensitas hot flashes.

Makanan kedelai juga memberikan perlindungan terhadap kanker payudara dan uterus, membantu meningkatkan massa tulang untuk mencegah osteoporosis, mengurangi risiko stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya, dan dapat membantu menangkal penurunan kognitif.

Sumber makanan terkaya dari isoflavon adalah protein kedelai, kedelai, tempe, tahu, miso, dan susu kedelai. Sebagai alternatif, Anda bisa mengonsumsi suplemen isoflavon kedelai setiap hari.

2. Black Cohosh

Black cohosh ( Cimicifuga racemosa ) adalah tanaman abadi berbunga asli Amerika Utara. Ini telah lama digunakan sebagai obat oleh penduduk asli Amerika untuk mengobati rasa sakit, peradangan, depresi, dan gangguan tidur, serta kondisi ginekologi seperti kram menstruasi, nyeri setelah melahirkan, dan menopause.

Sejumlah penelitian telah dilakukan yang telah menunjukkan hasil yang sangat positif dalam menggunakan black cohosh sebagai obat untuk gejala menopause. Dalam satu studi tersebut , yang diterbitkan pada tahun 2003, wanita menopause diberi 40 mg akar cohosh hitam setiap hari selama 12 minggu. Dibandingkan dengan kelompok yang diberi resep estrogen terkonjugasi (campuran hormon estrogen), black cohosh sama efektifnya dalam mengurangi hot flash, gangguan tidur, depresi, iritabilitas, dan kekeringan vagina. Tetapi tidak seperti estrogen terkonjugasi, wanita yang memakai black cohosh tidak mengalami penebalan lapisan rahim - komplikasi dari terapi estrogen yang meningkatkan risiko kanker endometrium.

Tidak seperti isoflavon kedelai, black cohosh bukan phytoestrogen. Sebaliknya, ramuan ini diyakini mengerahkan aksinya melalui reseptor serotonin di otak untuk mengurangi kilatan panas dan meningkatkan suasana hati. Karena tidak meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh, itu dianggap sebagai pengobatan yang aman untuk penderita kanker payudara.

3. Biji Rami

Benih tanaman rami ( Linum usitatissimum ) adalah sumber serat, protein, lemak omega-3, mangan, fosfor, tembaga, selenium, dan vitamin B1 yang baik. Mirip dengan kedelai, mengandung sifat estrogenik yang dapat membantu menenangkan kesulitan menopause.

Sebuah studi 2015 yang membandingkan efek biji rami dengan terapi penggantian hormon (HRT) dan menemukan bahwa wanita menopause yang mengambil 5 gram biji rami setiap hari selama 3 bulan memiliki pengurangan gejala yang sama seperti kelompok HRT. Diamati bahwa wanita lebih memilih biji rami atas HRT karena kurangnya efek samping. Studi ini juga menyimpulkan bahwa kelompok biji rami mengalami peningkatan skor kesehatan mental dan fisik selama masa percobaan dan bahwa kualitas hidup mereka secara keseluruhan meningkat dengan mengambil biji rami.

4. Akar Licorice

Sebuah sakarin alami yang 30 sampai 50 kali lebih manis daripada gula, akar licorice ( Glycyrrhiza glabra ) memiliki banyak kegunaan terapeutik di luar teh manis .

Karena akar licorice mengandung phytoestrogen, telah dipelajari untuk efeknya sebagai pengobatan alami untuk hot flashes. Hasilnya menjanjikan; satu studi yang diterbitkan pada tahun 2012 menemukan bahwa wanita menopause yang mengambil 330 mg akar licorice per hari mengalami penurunan yang signifikan dalam frekuensi dan keparahan hot flash selama periode perawatan 8 minggu.

Manfaat lain dari akar licorice adalah potensinya untuk membantu keseimbangan suasana hati. Sebuah studi tahun 2006 hewan dievaluasi efek sebagai antidepresan dan menemukan bahwa itu bekerja serta Prozac dan Tofranil. Akar licorice mampu mengobati suasana hati yang tertekan karena meningkatkan neurotransmitter dopamine dan norepinefrin, zat kimia rasa-enak di otak.

Akar licorice dapat diambil sebagai suplemen diet atau Anda dapat menggunakan akar licorice yang dipotong lepas ke minuman manis.

5. Ginseng Merah Korea

Panax ginseng - juga dikenal sebagai ginseng Asia, Cina, atau Korea - adalah tanaman tahunan yang diberi nama setelah pegunungan Asia dari mana ia berasal. Digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan tradisional Cina, akar ramuan ini telah digunakan untuk mengobati diabetes, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi stres, meningkatkan energi, meningkatkan kesehatan jantung, dan untuk mengobati disfungsi ereksi.

Sementara menemukan obat alami untuk hot flashes telah menjadi subyek banyak minat ilmiah, gejala menopause lainnya seperti stres, kelelahan, insomnia, dan libido rendah bisa sama menyedihkan. Dijuluki "sindrom klimakterik" dari menopause, satu studi menemukan bahwa wanita yang mengambil 6 gram ginseng merah setiap hari selama 30 hari mengalami peningkatan yang ditandai dalam tingkat kecemasan, perasaan lelah dan kelelahan, dengan insiden insomnia dan suasana hati depresi yang lebih sedikit.

Ginseng merah Korea juga telah terbukti meningkatkan fungsi seksual pada wanita menopause. Diterbitkan pada 2010, penelitian ini menemukan bahwa mengambil 3 gram ginseng merah per hari secara signifikan meningkatkan skor dari Indeks Fungsi Seksual Wanita, metrik yang digunakan untuk mengukur hasrat seksual, gairah, lubrikasi, orgasme, dan kepuasan.

Ginseng merah Korea dapat diambil sebagai teh atau suplemen diet .
6. St John's Wort

Ramuan obat yang dianggap sebagai obat untuk depresi dan peradangan, St. John's wort ( Hypericum perforatum ) juga dapat digunakan untuk mengobati gejala psikologis dan vegetatif dari menopause.

The studi , yang diterbitkan pada tahun 1999, yang terlibat 111 wanita menopause yang diresepkan 900 mg ekstrak St John Wort tiga kali sehari selama 12 minggu. Perawatan ini memiliki dampak besar pada gejala iritabilitas pada wanita, kelelahan, kecemasan, depresi, kurang konsentrasi, gangguan tidur, libido rendah, dan keluhan psikosomatis lainnya. Hampir 80% dari gejala pasien sangat membaik atau telah menghilang sepenuhnya setelah penggunaan St. John's wort.

Akhir kata

Perawatan apa pun yang Anda putuskan untuk digunakan untuk membantu mengatasi perubahan itu, salah satu cara paling ampuh untuk mengurangi gejala menopause hanyalah berpikir positif. Beberapa orang mungkin melihat transisi sebagai akhir masa muda dan vitalitas, tetapi ada banyak manfaat hidup di dunia pascamenopause. Pergeseran sikap Anda tentang hal itu dapat berdampak besar pada intensitas dan frekuensi banyak gejala menopause.

Ketika kadar estrogen menurun, hal lain yang harus diingat adalah bahwa wanita berisiko lebih besar terkena osteoporosis, penyakit kardiovaskular, dan kanker payudara. Sangat penting untuk memastikan Anda menerima cukup kalsium dan vitamin D untuk menjaga tulang tetap kuat, untuk terlibat dalam aktivitas fisik seperti berjalan atau berkebun untuk secara alami meningkatkan mood, mencegah penyakit, dan menjaga berat badan yang sehat, dan untuk makan diet seimbang yang mencakup banyak buah dan sayuran,probiotik , serat, dan asam lemak omega-3 untuk menjaga jantung dan otak tetap sehat.

Share this post